第一步：呼气注意心窝部，每日早中晚三次，每次20分钟以上。约5天完成。（我是从2021年11月30日正式开始练功，练到2021年12月4日）
练功要点：我采用垂腿坐式，用小方木凳，屁股坐三分之一左右，坐稳就行，注意：会阴穴不能坐住。练功时要全身放松，心不外驰，口唇自然闭合，上下齿相对，舌尖上卷约九十度，用舌尖轻轻抵住上腭；闭目内视，耳朵留意自己的呼吸，注意呼气，吸气任其自然。第一天练功没有什么感觉，第2天练功时在心窝处有负重感。继续练到第3天时，慢慢地随着每次呼气热流注入心窝部，感觉到暖洋洋非常舒服。到第5天时，热感越来越明显。到此第一步功完。期间，刚开始不习惯，入静比较困难，腰酸背痛，头晕，舌尖顶不住上腭等，坚持下去，慢慢就会自然的！
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
以上内容就是为大家推荐的气功真气的练法(真气运行法练功日记（1）)
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